20 alternatives lorsque tu te vois revenir dans ton addiction


Il y a toutes sortes d’addiction malheureusement, qui plus est, concernent des comportements du quotidien.

*Boire de l’alcool de temps en temps à tous les jours

*Fumer 5 cigarettes par jour à un paquet par jour

*Ranger et nettoyer son lieu de vie régulièrement à désinfecter chaque jour au mm près

*Percer ses boutons à souffrir de dermatillomanie

*Faire du sport 3 fois par semaine à outrance

*Avoir une sexualité épanouie à être accro au sexe

Selon le site ameli.fr : une addiction est une dépendance à une substance ou à une activité, avec des conséquences néfastes sur la santé de la personne affectée. Elle peut être favorisée par des facteurs environnementaux ou liés à l’individu.

La limite à l’addiction est fine : comment une personne peut agir différemment d’une autre ? En effet, plusieurs paramètres sont à prendre en compte tels que nos croyances, nos désirs, nos valeurs, notre environnement familial et social, notre place dans la société, nos rêves..

Les questions à se poser véritablement sont : est-ce que cette situation me convient ou non ? Est-ce que j’en souffre, Est-ce que je subis ?

Si la réponse est oui, je te propose une liste de 20 activités lorsque tu sens que tu retournes dans ton comportement toxique :

Chanter la chanson que tu connais par cœur

Aller à la boulangerie/dans un magasin

Appeler une amie

Ecouter un podcast

Regarder une vidéo d’ASMR

Tirer une carte d’oracle

Ecrire dans un carnet

Inhaler une huile essentielle

Faire un puzzle

Colorier un mandala

Faire une mini randonnée

S’inscrire à un challenge sur un sujet qui te passionne via les réseaux sociaux

Regarder un film chez soi/au cinéma

Lire un livre/un magazine dans un café

Planifier sa semaine dans un agenda avec des autocollants

Commencer une collection

Suivre une formation en ligne

Jouer à un jeu vidéo

Faire du yoga/danse/fitness

Le plus dur avec notre addiction, c’est de réussir à donner du pouvoir à l’une de ces 20 activités et non pas donner raison à cette petite voix qui te dit de faire ce comportement, qui est toxique pour nous, qui nous fait souffrir et que l’on subi après chaque crise.

Nous savons que cette situation ne nous convient pas du TOUT ! Pour terminer cet article, je souhaite te partager la méthode du modèle de BROOKE qui peut venir soutenir et comprendre ton fonctionnement afin d’ajuster et d’éviter cette nouvelle crise ou d’apprendre à l’accepter, voire de l’apprivoiser. 

Envoie-moi "Brooke" à melissaroxaneportebois@gmail.com 

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